«Принято» Тренерским советом СПб ГУ ДОД СДЮСШОР «Атлетический клуб имени В.Ф.Краевского» Протокол № 07от 23.09.2011г |
«Утверждено» |
Контрольные нормативы для проверки результативности воспитанников
СПб ГУ ДОД СДЮСШОР «Атлетический клуб имени В.Ф.Краевского»
В конце учебного года (в мае месяце) все воспитанники групп сдают по общей физической и специальной подготовке контрольно-переводные нормативы. Результаты контрольных испытаний являются основой для отбора в группы следующего этапа.
Контрольные нормативы для проверки результативности воспитанников
групп начальной подготовки 1 и 2 года обучения
Для оценки скоростно-силовых способностей используют следующие контрольные упражнения.
1. Прыжки в длину с места (см).
- Запрыгивание на опору высотой 45 см, отталкиваясь двумя ногами от пола (количество раз за 15 с).
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество отжиманий за 15 с).
- Из виса на прямых руках на гимнастической стенке поднимание ног под прямым углом (количество раз за 15 с).
5. Подтягивание на перекладине (количество раз за 10 с).
- Из положения лежа (руки вверху) переход в группировку лежа, обхватив колени руками, — «двойное скручивание» (количество раз за 30 с).
- Поднимание (прогибание) туловища из положения лежа на животе, руки вверху (количество раз за 15 с).
8. Выпрыгивание из полуприседа в высоту (см).
Для оценки силовой выносливости используют следующие контрольные упражнения.
- Приседания (количество раз).
- Выпрыгивание из полуприседа в высоту (количество раз).
- Подтягивания на перекладине (количество раз).
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз).
- Из виса на гимнастической стенке поднимание ног под прямым углом (количество раз).
Установлена линейная зависимость количества повторений и мышечной силы.
Результаты, оцениваемые по таблице в одно очко, являются оптимально– минимальными для учащихся данного возраста и пола и отвечают требованиям образовательного стандарта.
Оценка уровня физической (силовой) подготовленности учащихся 10—11 лет
Возраст (лет) |
Подтягивания (кол-во раз) |
Вис (с) |
||||
Уровень физической подготовленности |
||||||
высокий |
средний |
низкий |
высокий |
средний |
низкий |
|
мальчики |
девочки |
|||||
10 |
7 |
4-6 |
3 |
18 |
9-17 |
8 |
11 |
8 |
4-7 |
3 |
20 |
10-19 |
9 |
Оценка уровня физической подготовленности учащихся 10—11 лет Прыжок в длину с места
Возраст (лет, месяцев) |
Мальчики |
||||
Уровень физической подготовленности |
|||||
высокий |
выше среднего |
средний |
ниже среднего |
низкий |
|
10,0-10,5 |
166 и более |
153-165 |
141-152 |
124-139 |
123 и менее |
10,6-10,11 |
175 и более |
162-174 |
150-161 |
133-148 |
132 и менее |
11,0-11,5 |
177 и более |
164-176 |
152-163 |
135-150 |
134 и менее |
11,6-11,11 |
184 и более |
171-183 |
159-170 |
142-157 |
141 и менее |
Оценка уровня физической подготовленности учащихся 10—11 лет Прыжок в длину с места
Возраст (лет, месяцев) |
Девочки |
||||
Уровень физической подготовленности |
|||||
высокий |
выше среднего |
средний |
ниже среднего |
низкий |
|
10,0-10,5 |
157 и более |
142-156 |
127-141 |
108-126 |
107 и менее |
10,6-10,11 |
163 и более |
148-162 |
133-147 |
114-132 |
113 и менее |
11,0-11,5 |
164 и более |
150-163 |
136-149 |
119-135 |
118 и менее |
11,6-11,11 |
166 и более |
153-165 |
140-152 |
123-139 |
122 и менее |
Контрольные нормативы
для определения общей физической подготовленности
воспитанников СДЮCШОР по тяжелой атлетике
НП-3, УТ- 1-5, ССМ- 1-3, ВСМ
Разряды |
3юн |
2юн |
1юн |
3р |
1р-2р |
кмс |
мс |
мс-мсмк |
||||||||
Группы |
НП-3 |
УТ-1 |
УТ-2 |
УТ-3 |
УТ-4,5 |
СС-1,2 |
СС-3 |
ВСМ |
||||||||
Оценка |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
3 |
Бег 60м |
8,2 |
8,8 |
8,0 |
8,6 |
7,9 |
8,4 |
7,8 |
8,2 |
7,7 |
8,1 |
7,6 |
8,0 |
7,5 |
7,9 |
7,4 |
7,8 |
Прыжок в длину (см) |
215 |
190 |
230 |
200 |
240 |
210 |
250 |
220 |
260 |
230 |
270 |
240 |
275 |
245 |
280 |
250 |
Прыжок в |
90 |
80 |
95 |
85 |
100 |
90 |
105 |
95 |
110 |
100 |
115 |
105 |
120 |
110 |
125 |
115 |
Контрольные нормативы
для определения специальной физической подготовленности
воспитанников СДЮСШОР по тяжелой атлетике
НП-3, УТ- 1-5, ССМ- 1-3, ВСМ
Разряды |
2юн |
1юн |
3р |
1р-2р |
кмс |
мс |
мс-мсмк |
||||||||
Группы |
УТ-1 |
УТ-2 |
УТ-3 |
УТ-4,5 |
СС-1,2 |
СС-3 |
ВСМ |
||||||||
Оценка |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
3 |
5 |
3 |
|
Присе- |
до 46кг |
40-50 |
|
50-60 |
|
60-70 |
|
70-80 |
|
80-90 |
|
90-95 |
|
95-100 |
|
до |
|
45-55 |
|
55-65 |
|
65-75 |
|
75-85 |
|
85-95 |
|
95-105 |
|
105-115 |
|
св. |
50-60 |
|
60-70 |
|
70-80 |
|
80-90 |
|
90-100 |
|
100-110 |
|
115-130 |
|
|
Присе- |
до 46кг |
|
50-60 |
|
60-70 |
|
70-80 |
|
80-90 |
|
95-105 |
|
110-125 |
|
130-150 |
до 56кг |
60-70 3 |
|
70-80 |
|
80-100 |
|
105-120 |
|
130-145 |
|
150-170 |
|
175-190 |
|
|
св. 69кг |
|
70-80 3 |
|
80-95 |
|
100-115 |
|
120-135 |
|
140-160 |
|
170-190 |
|
195-210 |
|
Тяга становая |
до 46кг |
50-60 |
|
60-70 |
|
70-80 |
|
80-90 |
|
90-100 |
|
100-110 |
|
110-120 |
|
до 56кг |
|
65-75 |
|
75-85 |
|
85-95 |
|
95-105 |
|
105-115 |
|
115-125 |
|
125-135 |
|
св. 69кг |
75-85 |
|
85-100 |
|
105-115 |
|
115-125 |
|
125-135 |
|
135-145 |
|
150-165 |
|